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亚健康,这是什么?我有吗?

时间:2019-09-25     【转载】   阅读

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亚健康!这是什么?我有吗?

小圆谈养生

发布时间:09-1908:47

亚健康是处于健康与疾病之间的过渡状态,WHO城其为“第三状态”,指身体存在某种或多种不适但无身体器质性病变的状态。也就是说亚健康是指介于健康和生病之间的一种状态,健康→亚健康→生病,调理得好就会往前发展恢复健康,调理得不好就会往后发展得病,很多人对于自己身上出现的亚健康状态不以为然,不觉得有多大事,甚至根本就不知道这就是亚健康状态,导致不能对很可能出现的疾病进行早期干预和预防,甚至严重到突发疾病到难以挽救的地步,不可谓不可怕,所以接下来要对亚健康做到一定的了解。

1.亚健康分类

躯体亚健康心理亚健社会交往亚健康这三种

(1)躯体亚健康:身体长期疲劳,气短气虚,睡眠质量差没有精神,躯体容易疼痛为主;

(2)心理亚健康:情绪不佳,抑郁或者易怒,记忆力下降,神经难以集中为主;

(3)社会交往健康:在家庭、职场或者社会中难以融入,交往困难,难以承担应有角色。

躯体亚健康基本是由于饮食睡眠、和运动这三个方面的不平衡造成。首先饮食方面三餐不规律,偏食挑食和过度节食,例如喜欢吃油炸食品不喜欢吃蔬菜,就会导致身体缺乏膳食纤维和容易便秘。然后睡眠方面,大部分人由于生活方式和工作的压力导致作息不规律,入睡晚、难以入眠和睡眠时间短这些问题,例如晚上睡眠时间刷手机时间过长而白天又没有机会补眠。最后运动方面,由于人们生活方式趋向于便利,从以前养成的习惯和工作时间过长,导致运动机会少,例如工作一天后由于疲惫更多的人选择躺沙发休息而不是起来运动。

若对躯体亚健康放置不管,长期以往就可能引发一些突发性疾病或者增加发病率,例如高血压、胃肠道疾病、心血管疾病、免疫系统紊乱甚至癌症等很多疾病的发生,长期饮食不恰当和不规律,睡眠少质量低,运动量太少会使血液中油脂变高,血管壁弹性不足,消化道细胞病变,肠道吸收能力减弱,便秘,心率不规律,脏器工作负担太大,过敏或者免疫力不足等概率增加。所以说亚健康给人们身体带来的后果是十分可怕的。大家一定要高度关注和重视亚健康的症状,不要忽视。

亚健康与我们大家都息息相关,现在没有不代表以后不会有,这是我们一生都需要重视的问题,需要从饮食、失眠、运动这三个方面努力,坚持下去,健康相伴。


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