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足踝5分钟快速评估法

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足踝5分钟快速评估法 

千里之行,始于足下。不过如果脚不好,恐怕百步都是问题。不知道您有没有被脚的问题各种困扰呢?

那我就在这简单的和大家说说足的问题吧。

如果分的简单点呢,其实足就分为3种,高弓足,扁平足和正常足啦。生活中呢,我们见到的大多数问题都是以扁平足居多。

那如何去分辨自己的足部类型呢?首先拿一张白纸放在地上,然后把脚用水浸湿踩上去,像你平时走路一样留下脚印,根据水印判断。根据脚压在A4纸上所得到的水印和下图中的脚印比对即可知道自己对应的足弓类型。高足弓的形成脚印特点为前脚掌和后脚掌分离或几乎分离;扁平足脚印的特点是前后脚掌过度平滑,几乎没有明显的弧度;正常足弓介于前两者之间。

这样子呢,您就能简单的判断您足部的类型啦。

不过今天小编可不会只带来简简单单的评估哦,小编会给大家带来一套全新的评估方法。就是由Doctor Brian 带来的5分钟评估法,可以让我们快速的判断足部的大概问题。

(这就是Doctor Brian啦,帅帅的吧)

其实5分钟评估法分为这几个小项

1. 足弓高度(承重位与非承重位)

2. 距下关节活动度筛查

3. 前后足位置对比

4. 膝关节伸直位时踝关节背屈角度

5. 足茧形式

6. 后足活动度(成人4~6°内翻)

7. 舟骨降落距离(正常6~8mm)

第一个检查呢,当然是看足弓的高度,那为什么要区分承重和非承重呢,难道他们有什么区别么?不知道大家有没有注意一点啊,那就是我们在躺着的时候还是有很明显的足弓的,但当我们站起来的时候足弓却消失了,说到这里,大家应该知道为什么了吧,因为我们要去分辨这个情况是否是功能性的问题。

第二个检查是检查距下关节的活动度,那应该如何检查呢?其实我们知道距下关节主要做外翻外展,内翻内收的动作,那么我们评估距下关节的时候就会用跟骨的内外翻来进行评估。

第三个评估就很好理解啦,就是在我们距骨中立位的时候去比较前后足的位置关系。

第四个评估是去看我们膝关节伸直情况下的踝背屈角度,那么我们为什么要去看踝背屈角度呢,这个和足部有关系么?那么小编告诉大家,这个是当然的。当我们踝背屈受限时,我们的脚后跟就不能很好的着地,脚后跟不能着地怎么行,那我们就会出现各种代偿啊,有的时候我们走路就会像鸭子一样,或者有的时候我们就需要足弓的塌陷进行代偿。说了这么多,大家知道踝背屈的重要性了吧,说以时常牵牵跟腱是有好处的。

第五个就是看足茧的形式,哪儿受力多哪儿的足茧自然多。

第六个就是站立时后足自然位和中立位活动度,可以快速了解距下关节在站立位时变化

第七个就是舟骨的降落试验,用来判断中足是否有异常的活动


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